호두를 매일 먹으면 IQ와 EQ는?
호두는 두뇌 모양을 닮은 견과류로 잘 알려져 있고 실제로 뇌 건강에 유익한 성분이 풍부하게 들어 있다는 말 많이 들어보셨어요?
듣기만 하고 먹지 않으면 뇌 건강과 뼈 건강을, 머리카락 빠지듯 매일 손해 본다는 걸 아시나요?
특히 오메가-3 지방산, 비타민 E, 폴리페놀, 마그네슘, 단백질 등이 함유되어 있어 인지능력(IQ)과 정서지능(EQ) 에 반드시 필요한데도 비싼 영양제와 약으로 보충하려는 우리의 습관은 어디에서 온 걸까요?
먼저 IQ(지능지수) 측면에서 보면, 호두에 들어 있는 오메가-3 지방산(DHA와 ALA)은 신경세포 간 연결을 강화하고, 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 성장기 어린이나 수험생에게는 학습 능력을 향상시킵니다.
또한 비타민 E와 항산화 성분은 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호해 뇌 노화를 예방하며, 노년기 인지기능 저하나 알츠하이머병 예방에도 기여할 수 있습니다.
EQ(감성지능) 측면에서는 호두가 세로토닌 생성에 필요한 트립토판을 함유하고 있어 스트레스 감소, 기분 안정, 감정 조절에 기여할 수 있습니다.
감정을 조절하고 타인의 감정을 인식하는 능력은 사회생활과 인간관계에서도 중요한 요소인데, 호두가 이런 정서적 안정에도 엄청난 도움을 줄 수 있습니다.
호두를 매일 적정량(하루 5~7알 정도) 섭취하면 두뇌 발달, 학습 능력 향상, 정서 안정, 스트레스 조절 등 IQ와 EQ 모두에 좋습니다. 다만 과도한 섭취는 피하고, 균형 잡힌 식단과 함께 드세요!
건강한 간식을 추천합니다!